下班后的10种最佳放松法

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1、将工作留在办公室

下班时尽量并非将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在邻居家工作必须超过另另2个晚上)。

2、提前为下班做准备

在下班另另2个小时前列另另2个清单,弄清那些有你在今天时需完成的工作、那些工作还都都可以 留待明天。另另2个你都有富足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。

3、在住所门口放置另另2个杂物盒

购买或制作另另2个大篮子或是木头盒,把它倒入住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋倒入里边,第五六天出门过后绝不去碰它。

4、静坐

在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩过后,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。另另2个就才能清醒头脑,卸下工作的压力。

5、将困难写下来

将会在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不将会放松,那末 请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来,写过后那张纸撕下扔掉。

6、创立一种“仪式”

给另一方创立一种“仪式”,以它为界将每天的工作和家庭生活分开。一种“仪式”还都都可以 是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也还都都可以 是喝上一大杯柠檬汁……

7、将邻居家收拾整洁

另另2个杂乱无章的家会想要一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第五六天你就还都都可以 回到另另2个整洁优雅的家了。

8、借助音乐

在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放那末来越多另一方喜欢的音乐。欢快、好听的音乐才能想要在干家务时增添不少乐趣。

9、合理安排家务

将会想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,将会才能合理安排或是将那末来越多家务留到周末再处置,就能使做家务成为工作之余的放松手段。

10、下班路上的享受

将会是驾车下班,还都都可以 放另一方喜欢的CD或是录音书;将会是坐公车或是地铁,则还都都可以 读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做另一方喜欢的事情能助 缓解工作的紧张情绪。